HomeDiploma zwemmenC-Diploma

C-Diploma

nationaal zwem diploma CVoor het C-diploma moet je lange banen zwemmen. Onder en over een mat heen en je moet nog meer kleren aan dan bij A en B. Best wel zwaar! Ook hier leer je weer wat nieuwe dingen en ga je de zwemslagen nog meer verfijnen. Als je dit allemaal onder de knie hebt ben je een hele goeie zwemmer. Je kunt nu goed met het water omgaan en bent ook hartstikke VEILIG in het water.

C1 proef Survival (gekleed)

  1. Te water gaan met een rol voorover, aansluitend
  2. 15 seconden watertrappen, gevolgd door
  3. 30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp, gevolgd door
  4. 5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen
  5.  Zelfstandig (niet via het trapje) uit het water op de kant klimmen, gevolgd door:
  6. Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft, aansluitend
  7. 100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp heen klimmen, proef afronden met
  8. zelfstandig (niet via het trapje) uit het water op de kant klimmen, gevolgd door:
  9. Te water gaan met een sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, aansluitend
  10. 1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan en onder water zwemmen door het gat in het zeil

C2 proef Onder water oriëntatie

  1. Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
  2. onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt, proef afronden met
  3. naar de oppervlakte zwemmen, oriënteren en bovenkomen in een soort wak

C3 proef Conditiezwemmen

  1. 75 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer hoofdwaarts richting bodem gaan, gevolgd door
  2. 75 meter enkelvoudige rugslag

C4 proef Borst- en rugcrawl

  1. 15 meter borstcrawl
  2. 15 meter rugcrawl

C5 proef Boven water oriënteren en verplaatsen

  1. Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
  2. 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen met verplaatsen in meerdere richtingen, gevolgd door
  3. 15 seconden drijven op de rug, proef afronden met
  4. 30 seconden watertrappen met de benen

Kledingeisen bij C

  • Badkleding
  • T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
  • Lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
  • Regen/windjack (bedoeld wordt een jack met lange mouwen, dat vaak is vervaardigd uit een soort nylon)
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool (bijvoorbeeld surfschoenen) zijn niet toegestaan